Mian

Måndag:
Frukost: Gröt med äpple och solroskärnor 2 msk krossade linfrön
Mellanmål: Valfri Frukt
Lunch: Makrill med grönsaker och quinoa
Mellanmål: En riskaka
Middag: Kyckling med tomatsås och fullkornspasta

Tisdag:
Frukost: Gröt med valnötter och solroskärnor 2 msk krossade linfrön
Mellanmål: Riskaka
Lunch: Tonfiskgryta med krossade tomater, lök, morötter, quinoa,
körsbärstomater och ärtskidor vid sidan om
Mellanmål: Valfri frukt
Middag: Rödspättafilè med rödbättor (kota hela) ärtor

Onsdag:
Frukost: Gröt med krossade linfrön och solrosk´ärnor
Mellanmål: Kot ägg
Lunch: Kycklingsoppa med quinoa
Mellanmål: Valfri frukt
Middag: Köttfärsås och spagetti

Torsdag:
Frukost: Omelett med champinjoner och paprika&purjolök
Mellanmål: Riskaka
Lunch:Fruktsallad med nötter och en riskaka
Mellanmål: Banan
Middag:Fläskotlett med grönsaker quinoa

Fredag:
Frukost: Blåbäroch björnbärs smoothie med krossad linfrö och nötter
Mellanmål: Ett kokt ägg
Lunch: Fläskfile med grönsaker
Mellanmål: En riskaka
Middag:Kycklingfile i ugn med gullbur


Dricka till alla måltider: Vatten, te, Lördag och söndag valfri mat under kontroll, svårt att skriva eftersom man ofta är ute på uppdrag med familjen.